Hamilelikte Kilonuzu Kontrol Altına Alma

Karbonhidratlar enerji veren besinlerdir. Yalnızca gebelik döneminde değil, hayatınız boyunca her gün tükettiğiniz kalorinin yarısını karbonhidratlardan alırsınız. Atletler karbonhidratı yüksek enerji potansiyeli dolayısıyla tercih ederler, kimi diyetseverler ise karbonhidratların lüzumsuz...

Hamilelikte Ne Kadar Kilo Alınır?

Hamilelikte (Gebelikte) İdeal Kilo Alımı Yakın bir geçmişe kadar doktorlar anne adaylarının kilolarını belli sınırlar içinde tutmaya çalışmışlardır. Gebeliğin seyrinde anne adaylarının kilo artışları sıkı bir şekilde incelenmiş ve “aşırı”...

Hamilelik Diyeti

Sağlıklı Gebelik Diyeti “İki kişilik yemek” deyimi tabağınızı iki kat yemekle doldurmak anlamına gelmez. Aslında kastedilen iki kat iyi yemektir. Gebelik diyetinize eklemeniz gerekenler hakkında emin değil misiniz? Size bunları...

Gebelikte Ekstra Beslenme

Artık gebesiniz, fakat iki kişilik yemek, normalde yediğiniz yemek miktarını ikiye katlamanız gerektiği anlamına gelmiyor.  Aslında çoğu gebe kadının günde yalnızca 300 ek kalori alması gerekir, bu da şunlara eşdeğerdir: